水為我們做了什么？
體液、細(xì)胞和組織的重要組成成分
機(jī)體生物化學(xué)反應(yīng)及物質(zhì)運(yùn)輸?shù)囊后w介質(zhì)
對(duì)人體體溫的調(diào)節(jié)有重要作用
有潤(rùn)滑作用，如潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，防止眼球干燥等
身體缺水信號(hào)
口渴——身體明顯的缺水信號(hào)，感覺(jué)渴了，已經(jīng)缺水。
尿少，尿色黃——另一個(gè)自身判斷缺水的信號(hào)，隨著身體缺水量的增加，尿少程度和尿液顏色也逐漸加深。
煩躁、全身無(wú)力、體溫升高、血壓下降、皮膚失去彈性——身體失水量達(dá)到體重的10%。
死亡——失水超過(guò)體重的20%，會(huì)引起死亡。
“多喝水”：這句話是大家經(jīng)常叮囑病人關(guān)心朋友的口頭語(yǔ)，大家都不假思索的覺(jué)得喝水有益于健康，但是你是否知道多喝水也有利于預(yù)防冠心病發(fā)作呢？下面就告訴大家其中的奧秘。
水有止痛、稀釋血液、散熱、潤(rùn)滑、運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)等功效，已有研究證明，水與人的冠心病發(fā)作密切相關(guān)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，心絞痛、心肌梗死多在睡眠時(shí)或早晨發(fā)作。由于環(huán)境污染、社會(huì)壓力等因素造成很多人生理機(jī)能過(guò)早衰退等因素，甚至有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，血液黏稠度也較高。人在夜間因呼吸和出汗會(huì)消耗部分水分，加之夜間起夜水分消耗也較多。
夜間缺水會(huì)使血液黏稠度升高，血流量減少，血小板凝聚，粥樣硬化的血管更易產(chǎn)生栓塞，當(dāng)栓子脫落在腦動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈及其分支內(nèi)時(shí)，心肌就可出現(xiàn)急性供血不足導(dǎo)致壞死。尤其是患冠心病的中老年人，重視飲水是預(yù)防冠心病發(fā)作的重要保健方法之一。
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果在睡前、夜間和清晨注意喝三杯“救命水”——溫?zé)崴?，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，降低血液粘稠度，加快血液流速，可以有效減少冠心病發(fā)作。
由于不少人對(duì)缺水反應(yīng)不太敏感，會(huì)因不渴而不愿喝水，身體經(jīng)常處于一種嚴(yán)重脫水狀態(tài)而不自覺(jué)。
因此，即使口不渴也要常喝點(diǎn)水?？筛鶕?jù)自身情況，在臨睡前半小時(shí)，適當(dāng)喝些水。早晨起床后，首先飲一杯水（200ml左右），可及時(shí)稀釋過(guò)稠的血液，促進(jìn)血液流動(dòng)。夜尿多者，起解時(shí)可喝些白開水，能補(bǔ)償體液的消耗。
當(dāng)氣候炎熱或飲食過(guò)咸時(shí)，更應(yīng)多喝些水，這既可補(bǔ)充流失的水分，也可將廢物及時(shí)排出體外，防止人體酸性化而損害血管。在生活當(dāng)中養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣對(duì)于治療疾病，養(yǎng)護(hù)身體，對(duì)防治冠心病都有很好作用。
特別注意：
飲料不能代替水：大部分人不愛喝白水的平淡，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的替代品。但是，這些飲料中所含的脫水因子，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
溫?zé)崴畘省的是藥費(fèi)，得到的是健康：溫水有舒張血管的作用，能刺激血液流向腸道，幫助消化；溫?zé)崴€有助于脂肪的乳化，使它們更容易被消化。適合溫度，25-40℃的水為宜，水溫過(guò)燙、過(guò)涼易對(duì)食道及胃腸等造成傷害。
長(zhǎng)期飲用礦泉水水，可提高人體新陳代謝，使人體進(jìn)入不斷的良性循環(huán)，不會(huì)給壞細(xì)胞滋生提供環(huán)境和條件，人體就會(huì)越來(lái)越健康。
水源健康飲水專家提醒您：多喝水，喝好水，省的是藥費(fèi)，得到的是健康?？头娫挘?00—0310—059。